Як поліпшити будь-які відносини всього за 60 секунд

Бела Ганді (Bela Gandhi) — відомий особистий тренер та засновник служби знайомств — розповіла про те, як можна зміцнити абсолютно будь-які відносини всього за 60 секунд. Виявляється, це набагато простіше, ніж ми звикли думати.

Дізнайтеся неймовірно прості прийоми, які повернуть гармонію у ваш союз з партнером та зміцнять відносини з друзями, дітьми, колегами і навіть з самим собою.

• Обійміть партнера і утримуйте його в обіймах протягом 60 секунд. Дотик до коханої людини сприяє виробленню гормонів окситоцину та дофаміну, які відповідають за прихильність і задоволення. Відчуття тепла і радості буде з вами протягом всього дня, так ніби ви загорнуті в теплу і м'яку пухову ковдру.
  
• Надішліть повідомлення про те, що вам в ньому подобається, або про те, як добре вам було разом. Нагадайте партнеру про яскраві моменти вашого спільного життя — і ви зарядите його і себе позитивною енергією.
  
• Купіть напій, закуску або десерт, який любить ваш партнер. Такі маленькі знаки уваги важливі для відносин. Людям подобається, коли про них дбають і пам'ятають про їхні смаки та уподобання.
  

• Щоб оживити дружні стосунки, відправте другу просте коротке повідомлення. Можна написати: «Сьогодні я почув по радіо твою улюблену пісню і зрозумів, що нам потрібно терміново побачитися. Підемо в бар?»
  
• Надішліть подрузі квіти без приводу. Прикладіть до букету листівку, в якій буде написано про те, як багато вона значить для вас.
  
• Залиште кращій подрузі голосове повідомлення, в якому ви співаєте або просто говорите про те, як ви до неї ставитеся. Вона буде слухати аудіозапис, і посміхатися.
  

• Покладіть в ланчбокс малюка записку із забавним смайликом. Дітям важливо відчувати вашу любов і захист.
  
• Зробіть дитині на сніданок або вечерю їстівну картину. Навіть прості смайлики і сердечка викликають посмішку.
  
• За вечерею похваліть дитину, розкажіть, якими його або її рисами характеру ви захоплюєтеся. Отримавши комплімент від батьків, дитина ляже спати в гарному настрої. Такі моменти дуже важливі для зміцнення сімейних відносин. Вони запам'ятовуються надовго.
  

• Купіть частування для членів своєї команди. Це може бути щось просте і недороге: печиво, пончики або шоколадка. Спільні чаювання сприяють хорошим стосункам у колективі.
  
• Надішліть колезі, який вам допоміг, повідомлення зі словами подяки. В темі напишіть «Дякую». Адресат неодмінно прочитає такий лист.
  
• Щиро подякуйте начальнику. Босів рідко хвалять, а їм приємно знати, що їх цінують, поважають і люблять.
  

• Складіть список з 7 речей, які роблять вас щасливим. Постарайтеся щодня виконувати один пункт зі списку протягом тижня.
  
• Давати приємніше, ніж отримувати. Оплатіть чашку кави людині, яка зайде у кафе після вас. Цей жест змусить незнайому людину посміхнутися, її усмішка зігріє ваше серце, і ваш день напевно складеться вдало.
  
• Запишіть 5 своїх позитивних якостей на аркуші паперу розміром з кредитну картку. Покладіть аркуш у свій гаманець. Кожен раз, коли ви розраховуєтесь карткою, перечитуйте те, що написано на аркуші. Це підвищує самооцінку і покращує настрій.
  

---

© за матеріалами