Ви перебуваєте: Головна сторінка » Люди та життя » Сім простих порад від головного болю через зміну погоди

556|

Сім простих порад від головного болю через зміну погоди

Сім простих порад від головного болю через зміну погоди

Болить голова. Часом відчуття настільки нестерпні, що навіть не знаєш, куди себе подіти, а від болю хочеться вити. У надії хоч якось впоратися з проблемою ми часто приймаємо болезаспокійливі таблетки, причому робимо це, в основному, не порадившись з лікарем. Іноді болю в голові можна зарадити і без таблеток. Ми підготували для вас сім простих порад, як позбутися головного болю.


1. Масаж

Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головного болю і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади болю у неї будуть як мінімум в два рази рідшими і набагато слабшими. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися - а це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличним бугром.


2. Розтяжка

Болі виникають через застій крові в області комірцевої зони і тому що м'язи затікають. Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаємо вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю потягуючий рух і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п'ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху.


3. Тепле - холодне

Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль. Навпаки, якщо біль є гнітючим - то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.


4. Контролюйте вживання продуктів з кофеїном

Кофеїн може звужувати кров'яні судини навколо мозку, що викликає головний біль. Більш, ніж 3 чашки меленої або 5 розчинної кави спричинять проблеми. Спробуйте зменшити кількість, або перейти на напої без кофеїну. Пам'ятайте, що гіркий шоколад, звичайно, корисний для серця, але також містить в собі кофеїн і є одним з продуктів - провокаторів головного болю.


4. Не їжте всухом'ятку

Тканини, що оточують мозок, складаються на 90% з води, тому їх зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі густішає кров, що ще більше посилює реакцію на погоду. Пийте 1,5-2 літра води щодня. Якщо їсте на ходу, тверду їжу обов'язково запивайте водою.


6. Увага - на горіхи, боби і імбир

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку і рівень цукру в крові. Він міститься в свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість (можна купити вітамінний комплекс з цими речовинами).

Також тим, кого часто мучать головні болі, добре частіше їсти імбир. Його активна речовина - капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Також капсіацін міститься в зернах гірчиці і перці чилі.


7. Створюйте мікроклімат

Впоратися з тим, що за вікном, ми не можемо. Але створити вдома корисний для вашої голови мікроклімат під силу кожному. Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження. Виділіть "розвантажувальні" хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на змісті пісні і не починати наспівувати), вчіться за принципом йогів контролювати дихання. І найголовніше - треба привчити себе на короткий час очищати голову від всіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, всі інші думки - порожні турботи.

© джерело

Дізнайтеся більше про:   люди, життя, здоровя, лікування
556

  


Тисни «Подобається» і отримуй свіжі новини на Facebook: