Ви перебуваєте: Головна сторінка » Люди та життя » 9 перевірених способів поліпшити зір

1616|

9 перевірених способів поліпшити зір

9 перевірених способів поліпшити зір

М'язи очей, так само як і будь-які інші м'язи, стають слабшими, якщо їх не тренувати. Пропонуємо 9 перевірених способів поліпшити свій зір.

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся тишею.

2. Ось 16 відомих вправ, які можна використовувати для тренування очей. Виконуйте їх щодня в зазначеному порядку.

9 перевірених способів поліпшити зір

3. Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння або просто періодично знімайте.

4. Робіть собі легкий масаж очей за допомогою кругових рухів, використовуючи вказівний і середній пальці. При виконанні вправи ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Переміщайтеся за напрямами точок, які вказані нижче.

9 перевірених способів поліпшити зір

5. Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалечінь, а не під ноги.

6. Пийте якомога частіше морквяний сік (бажано щодня).
Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а тільки підвищить ефективність соку.

7. Коли відчуваєте втому в очах, промийте їх теплою водою.

8. Постарайтеся не менш ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп'ютера, телевізора або смартфона.

9. Спробуйте одну з вправ йоги — тратак. Вона допомагає очам і пам'яті сконцентруватися.

Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розташованим у відкритому просторі (свічка, наприклад). Зосередьте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не кліпати очима. Деталізуйте в пам'яті зображення цього предмета.

9 перевірених способів поліпшити зір

Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагаючись зберегти в голові образ предмета так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.

Мета вправи — домогтися чіткого зображення предмета в пам'яті до того, як очі втомляться.

© джерело

Дізнайтеся більше про:   люди, здоровя, вправа
1616

  


Тисни «Подобається» і отримуй свіжі новини на Facebook: