Просте керівництво, яке зробить з вас профі в масажі

Розслабляючий масаж не вимагає використання якихось конкретних методів, і ви легко можете зробити його по керівництву, яке читаєте зараз.

Для початку забезпечте комфортну температуру - в кімнаті не повинно бути занадто спекотно або холодно. Візьміть до уваги той факт, що під час масажу тіло охолоджується. Масаж слід робити на твердій поверхні, основну увагу приділіть шиї, плечам та спині.

1.

Почніть з легкого поверхневого масажу. Рухатися треба від плечей до попереку і назад, при цьому рухи до плечей повинні бути більш інтенсивними, але на цьому етапі все ж м'якими.

2.

Масаж проводиться всією долонею, можна починати злегка посилювати рухи.

3.


Плечі можна окремо додатково помасажувати, так як вони часто дуже сильно страждають від сидячого способу життя. Просто збільшуємо час масажу на цій ділянці. Можна застосовувати методи точкового масажу, злегка натискаючи на окремі точки в цій області.

4.

Ні в якому разі не можна масажувати область хребта. При розтиранні, рухатися необхідно по ходу волокон довгих спинних м'язів.

5.

Всі види масажу кінцівок починаються з легких зігріваючих погладжувань. Якщо є проблемні ділянки, де локалізується біль, їх слід помасажувати натисканням по черзі подушечками великих пальців рук (спочатку одну гомілку, а потім іншу).

6.

Основні вимоги до техніки виконання масажу обличчя: максимальне розслаблення м'язів, які розминаються; масаж виконується в напрямку м'язових волокон плавно, ритмічно, повільно і безболісно; при розминці захоплена шкірна складка злегка стискається і притискається до лицевих кісток.

Завершити масаж можна дуже легким поплескуванням або пройтися по всій спині (від низу до верху) кінчиками пальців. Це заспокоїть шкіру.

---

© за матеріалами