Чому хрустять суглоби, коли ми встаємо або присідаємо?

Здоровий суглоб, не схильний до руйнування, рухається м'яко і плавно, і тільки зрідка можна почути деякі характерні звуки, схожі з хрускотом. Насправді, це сигнал суглоба про надмірний тиск на хрящ і "прохання" про рух. Дійсно, чому хрустять суглоби, коли ми встаємо або присідаємо? Тому що мало рухаємося, і, як результат, в суглобові тканини не поступає достатня кількість поживних речовин, що може в майбутньому привести до руйнування хряща, деформації всього суглоба. Серед факторів, які впливають на наявність хрускоту в суглобі, знаходяться декілька основних груп: фізіологічні причини хрускоту і патологічні обставини.

Фізіологічні причини хрускоту суглобів


Синовіальна рідина перешкоджає тертю, змащує поверхні і сприяє безперешкодному ковзанню кісток, а також живить гіаліновий хрящ. Крім того, в суглобі розміщені суглобові сумки (бурси) - для амортизації при ходьбі або бігу. Як захист і зміцнення виступають суглобові зв'язки.

В процесі роботи цього складного механізму може виникати шум, або як ми називаємо, хрускіт. У медичній практиці його називають крепітацією.

Основними фізіологічними причинами хрускоту виступають:

• Скупчення газових бульбашок. Синовіальна рідина містить газові компоненти: вуглекислий газ, кисень, азот. Під час руху в суглобі можуть утворитися бульбашки, які лопаються і створюється враження, що суглоби хрустять.
  
• Підвищена еластичність зв'язок. Ця проблема передається у спадок. Зв'язки володіють гіпермобільністю, тобто амплітуда рухів більше, ніж зазвичай. Це відбувається з причини зміненого колагену, що додає зв'язкам підвищеної еластичності.
  
• Велика кількість білка. Синовіальна рідина містить занадто багато білка, через що набуває більш густу структуру, що перешкоджає нормальному ковзанню кісток. До такого процесу може привести вживання їжі, збагаченої білком.
  
• Фізичні навантаження. При постійному русі і напруженні суглоба витрачається більше синовіальної рідини. А для поповнення запасів необхідний час. Тому під час занять спортом або в робочий час, коли робиться акцент на кінцівки, суглоби можуть хрустіти. Хоча після відпочинку хруст зникає через відновлення кількості синовіальної рідини.
  

Патологічні причини

Якщо виключені всі фізіологічні причини, чому хрустять суглоби, це означає, що в організмі протікають запальні процеси, які і є причиною хрускоту і розвитку захворювань всіх суглобів або якогось одного. Перше, на що варто звертати увагу, це наявність болю і набряку в суглобі, який хрустить. Якщо є сильні, тягнучі, колючі або болі іншого характеру, необхідно пройти обстеження суглобів для з'ясування причин і проведення лікування. Захворювання, які можуть супроводжуватися хрускотом або дискомфортом в області суглоба: артрит, артроз, остеохондроз, запалення м'язів, скупчення солей.


Профілактичні заходи хрускоту в суглобах

Постійно шукати відповіді на запитання, чому хрустять коліна або руки і прямувати до лікаря на огляд - це правильне рішення, а ще краще - займатися профілактикою будь-яких порушень в роботі опорно-рухового апарату.

Що необхідно робити, щоб суглоби не хрустіли і не хворіли:

• Не уникати рухів. Якщо довго перебувати в одній позі і не рухатися, рідина в суглобі може застоюватися і це перешкоджає нормальному змазуванню хряща і всієї поверхні суглоба. Займайтеся фітнесом, плавайте, бігайте, більше ходіть пішки, займайтеся регулярними фізичними вправами, не забувайте про ранкову зарядку.
  
• Включити в своє меню різні продукти, що забезпечують потік всіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Уникайте продуктів, в яких занадто багато білка. Загалом все має бути в міру.
  
• Не навантажувати суглоби. Не хрустіть пальцями, не дуже захоплюйтеся декомпресією хребта.
  
• Щоб суглоби на ногах не турбували, вибирайте правильне взуття, не носіть занадто високі підбори. Вибирайте таке взуття, яке буде зручним і буде нормально розподіляти навантаження на всю стопу.
  
• Контролюйте свою вагу - надлишкова маса тіла створює сильне навантаження на суглоби і сприяє швидкому зношування хрящової тканини.
  

Уважно слухайте, що говорить Ваше тіло. Будь-які звуки можуть бути сигналом про пошкодження або просто проханням про додаткові рухи.

Бажаємо Вам бути здоровими і красивими

---

© за матеріалами