Як зміниться ваше життя, якщо видалити зі смартфона всі програми

Особистий досвід американського дизайнера, який вже шість років живе без додатків в смартфоні.

Смартфони не тільки полегшують наше життя, але і вбивають продуктивність. Під час спілкування з друзями або роботи гаджет забирає частину нашої уваги. Ми читаємо повідомлення, перевіряємо пошту, листуємося. Це погіршує концентрацію, заважає вирішенню складних завдань і руйнує стосунки.

Одного разу американський дизайнер і письменник Джейк Кнапп зауважив руйнівний вплив смартфона на своє життя. Тоді він просто видалив зі свого iPhone всі додатки, що його відволікали, прожив так шість років і продовжує свій експеримент досі. І по його шляху може піти кожен.





Джейк Кнапп найбільше відомий як співавтор книжки «Спринт. Як розробити і протестувати новий продукт усього за п'ять днів». Його історія почалася досить банально - в 2007-му вийшов гарний і блискучий перший iPhone, і Кнапп його захотів. При цьому в смартфоні була пошта, браузер і навіть додаток для інвестицій, так що його покупку можна було виправдати корисністю для роботи.

Поступово Кнапп встановлював на iPhone нові програми: Facebook, Instagram, новини, ігри - стандартний набір будь-якого власника смартфона.


Одного вечора Кнапп бавився з дітьми, і старший син запитав його: «Тату, чому ти дивишся в телефон?» Тоді Джейк усвідомив, що не знає чому і навіть не пам'ятає, як телефон опинився у нього в руках. Він весь день мріяв побути з дітьми, але коли цей момент настав, він сконцентрував увагу не на них, а на смартфоні.

Коли Кнапп покопався в собі, він зрозумів, що iPhone потрібен був йому не як інструмент. Він хотів, щоб смартфон поліпшив його життя, хотів контролювати цей гаджет майбутнього, володіти ним не заради користі, а просто заради володіння. Тоді Джейк розлютився і вирішив, що більше iPhone не буде красти його увагу.


Кнапп залишив електронну пошту, тому що дуже її любив: він відправив перший email в 1990-х роках і навіть працював над дизайном Gmail. Але насправді саме пошта була його головним відволіканням. Вона крала час і увагу, прикриваючись важливістю «для роботи». В результаті Кнапп видалив і Gmail.

Всього 60 секунд - і він опинився на самоті і в ізоляції. Джейк почав відчувати занепокоєння, тому переконав себе, що це просто експеримент. Він спробує пожити тиждень без додатків, а потім поверне все назад.

Перші кілька днів були дивними. Кнапп розблокував телефон, але потім згадував, що перевіряти нічого. Це незвичайне відчуття приносило заспокоєння. Голова стала вільнішою, а час ніби сповільнилося, щоб Кнапп міг більше встигати.

В результаті Джейку так сподобався це стан свободи, що експеримент, розрахований на тиждень, затягнувся. І ось він уже 6 років живе зі смартфоном, який не відволікає. За цей час він написав кілька статей про свій досвід і викликав великий резонанс в інтернеті. Хтось називає його «самовдоволеним ідіотом без самоконтролю», але багато читачів взяли приклад і видалили хоча б парочку додатків.

При цьому сам iPhone залишився для Джейка корисним пристроєм. Кнапп слухає з його допомогою музику і подкасти, перекладає в Google Translate, розмовляє з Siri, користується картами і фотографує. Він просто прибрав зі смартфона те, що його відволікало.


Звичайно, не обійшлося без жертв. Кнапп втратив репутацію людини, яка миттєво відповідає на лист або виконує завдання відразу після надходження. Він став рідше користуватися Facebook і втратив зв'язок з деякими друзями. Але замість цього став приділяти більше часу і уваги дружині і дітям, а це для Джейка було найважливішим.




Здавалося б, видалення важливих для роботи додатків завадить ефективності. Кнапп був до цього готовий, адже він робив iPhone позбавленим відволікаючих факторів, щоб проводити більше часу з сім'єю.

Але виявилося, що без відволікання на чужі завдання і повідомлення йому стало набагато легше знаходити час для дійсно важливих проектів. В результаті Кнапп завершив купу завдань, які відкладав «на потім», написав і опублікував дві книги.

Заслуга саме смартфона без додатків в цьому величезна. Дослідження німецького інституту психології при університеті Гумбольдта показують, що людині потрібно мінімум 23 хвилини, щоб зосередитися на завданні після перерви. А якщо на смартфоні встановлено безліч додатків, ви, швидше за все, не зосередитеся ніколи, так як повідомлення будуть приходить навіть частіше, ніж раз в 23 хвилини.




Навряд чи ви зумієте зважитися відразу видалити всі програми зі смартфона назавжди. Тому Кнапп рекомендує спробувати навіть не тижневий, а двогодинний експеримент, що складається з декількох кроків.

• Вирішіть, чому вам потрібно приділити увагу. Кнапп хотів більше спілкуватися з сім'єю. А чого хочете ви? Cконцентруватися на роботі, зайнятися навчанням і саморозвитком? Зафіксуйте свої пріоритети.
  
• Повідомте про це іншим. Попередьте друзів і колег, що ви не будете доступні в месенджерах постійно. Якщо щось потрібно терміново, нехай подзвонять.
  
• Видаліть додатки соцмереж. У акаунти завжди можна зайти з комп'ютера або планшета, так що ви їх не втратите.
  
• Видаліть новинні програми. Дізнаватися новини можна і з комп'ютера, а іноді це взагалі не потрібно.
  
• Видаліть всі ігри та програми для перегляду відео (YouTube, Netflix та ін.)
  
• Видаліть веб-браузери. Іноді для цього потрібно поритися в налаштуваннях.
  
• Видаліть електронну пошту і всі месенджери, в тому числі потрібні по роботі.
  
• Залиште телефон так на дві години і подивіться, що станеться.
  

Якщо це звучить для вас занадто страшно, спробуйте видалити хоча б парочку додатків, наприклад, з числа ігор або соцмереж. І пам'ятайте, що це не чернеча обітниця: ви завжди можете встановити все заново. Як показує досвід Кнаппа, такі думки заспокоюють і роблять відмову від додатків набагато простішою.

Якщо зважитеся на двогодинний експеримент, поділіться його результатом в коментарях. Або просто розкажіть, як ви використовуєте смартфон і як обмежуєте його вплив на ваше життя.

---

© знайдено в мережі