Як побороти лінь чи страх і змусити себе зробити те, що потрібно - лайфхак

Авторка книжок з тайм-менеджменту Off the Clock і 168 Hours Лаура Вандеркам, описала простий лайфхак, який вона використовує, коли треба змусити себе щось зробити. Ось скорочений переклад її колонки.

Кілька років тому один з моїх дітей почав захоплюватися американськими гірками. Він дивився відео за відео, вивчаючи їх. У комп'ютерних іграх він сам створював такі гірки. Але ось біда: він страшенно боявся на них кататися.

Нарешті він вибрав підхожу гірку - «Супер Супер Лупер» в Хершіпарку. Вона була не надто високою і не дуже швидкою, і лише з одним переворотом. Але коли ми прийшли в парк, він розгубив всю свою рішучість.


Він уявив. І погодився на поїздку. А коли вона закінчилася, дуже радів, що все-таки зважився. А я раділа, що мій виверт знову спрацював.


Дилема майбутнього «я»

Людям важко уявити себе в майбутньому. За даними дослідження, коли ми намагаємося це зробити, в нашому мозку включаються зони, які також активізуються, коли ми думаємо про незнайомців - але не про себе в сьогоденні. З цієї причини, можливо, люди не можуть зібрати достатню суму на пенсію. Або вставати вранці вчасно.

Дослідження також показало, що люди, яким вдається уявити майбутніх себе, потім роблять більш правильний вибір в житті.

Звідси висновок: якщо перед вами стоїть важкий вибір - постарайтеся уявити себе в майбутньому. Наприклад, після ранкової пробіжки ви завжди відчували себе натхненним. Але вам не вистачає сили волі встати ні світ ні зоря. Уявіть себе в майбутньому, пропустивши момент важкого підйому з теплого ліжка - напевно «майбутній ви» світиться рум'янцем і енергією після бадьорої пробіжки під ранковим сонечком.




Дисципліна бути щасливим

Такий підхід - шлях не тільки до дисципліни, але в цілому до більш щасливого життя. Наша особистість складається з декількох «я». Психолог Деніел Канеман пропонує такий поділ:

• є «я, який смакує» - те, що ми робимо і відчуваємо прямо зараз,
  
• і «я, який згадує» - частина нас, яка замислюється про те, що там нас чекає в майбутньому.
  

Ваші обидва «я» хочуть, щоб ви робили різні прекрасні речі. Перше «я» хоче покататися на відкритому льодовому катку в центрі міста, про який всі говорять. Друге «я» буде смакувати спогади про мерехтливі вогні і чудовий гарячий шоколад, який ви потім пили.

На жаль, щоб все це стало реальністю, вам для початку потрібно змусити себе встати з дивана і вийти на мороз. Ваше «я» буде чинити опір цій «роботі» і вибере те, що простіше в даний момент: залишитися вдома і дивитися телевізор. Що теж непогано, але, скоріше за все, не так весело, як катання з гірки.

Єдине рішення цієї дилеми - уявити себе в майбутньому. Якщо вам подобається ідея щось зробити, скоріш за все ви будете щасливі, що зробили це. Вам просто потрібно трішечки напружитися, щоб вийти з дому - і ось ви вже в стані щастя.

Я постійно нагадую собі про це, коли працюю над складними проектами.


Також моя сім'я зараз проходить через великий і складний ремонт будинку, але одного разу ми в'їдемо в нього, і він буде новим і красивим. Я уявляю себе в цьому майбутньому, і це допомагає мені долати поточні труднощі.

А що з моїм сином? У той день, перш ніж покинути парк, він прокатався на ще кількох гірках. Виявилося, це весело. Саме так, як він собі і уявляв.

---

© за матеріалами