7 простих способів прибрати живіт без дієт та спортзалу

Щоб отримати привабливий плоский живіт, багато хто живе у фітнес-залі і хрумтить капустяним листям, запиваючи його пробіотиками. Немає питань: це здоровий та правильний шлях до фізичної досконалості.

Але якщо на вправи та корекцію харчування немає ні часу, ні нервів, ні сил, скористайтесь цими елементарними лайфхаками. Вони допоможуть підтягнути живіт до більш-менш пристойного стану. Щоправда, на кардинальне рятування від зайвих жирових запасів у такому разі розраховувати, звичайно, не варто.


1. Випряміть спину

Розправляйте плечі і втягуйте живіт будь-якої миті, як тільки про це згадаєте. Не можете або не хочете згадувати - купіть коректор постави (продається практично в кожній аптеці) або медичний гаджет.

Ми часто недооцінюємо вплив правильної постави, хоча він дуже значний. Випрямлений хребет допомагає додати зросту, надати форму грудям і зробити живіт візуально плоскішим.

М'язи мають пам'ять, у тому числі про поставу. Так що вже через два-три тижні живіт отримає бажані фітнес-риси. Принаймні при погляді збоку.


2. Пийте більше води

Так, нас теж уже втомили нескінченні нагадування про 8 склянок на добу. Однак факт є факт: при першому ж натяку на нестачу води навчений гірким досвідом еволюції організм негайно починає складувати їжу, в тому числі і на животі. Якщо викликані тією ж причиною набряки на руках і ногах знайомі багатьом, то набряклість у районі преса ми помічаємо рідко. А дарма. Найчастіше саме вона відповідає за випираючий животик.


3. Регулярно ходіть у туалет

Це важливий момент у створенні плоского живота. Організм - дуже терпляча штука, і якщо ви привчили його терпіти позиви до сечовипускання, він буде кликати вас до туалету лише в крайньому випадку. В решту часу стінки сечового міхура будуть розширюватися, візуальним наслідком чого нерідко стає надмірно округлий живіт.

Переконайтеся, що ви відвідуєте туалет щонайменше 5–7 разів на день — саме цю кількість медики вважають нормальною.


4. Ретельно пережовуйте їжу

Чим якісніше ви подрібните зубами свій обід чи вечерю, тим менше місця він займе у шлунку. Отже, переповнений шлунок не стане причиною здутого живота.

Крім того, чим довше ви жуватимете, тим менше з'їсте до того, як мозок подасть сигнал: «Я ситий». Це дозволить не набрати зайвих калорій, що погодьтеся, в перспективі теж впливає на стан живота.


5. Дихайте носом

На перший погляд, порада дивна, але дієва. Справа в тому, що при диханні ротом ми заковтуємо повітря, яке і стає причиною здуття живота. З тих же міркувань не рекомендується налягати на жуйку. Якщо ви хочете освіжити дихання після їжі, краще скористатися спреєм або льодяником.


6. Контролюйте гормони

Відхилення жіночого гормону естрогену від нормального рівня часто призводить до появи так званого вісцерального жиру. Тому не полінуйтеся зайти до лікаря, здати аналізи на рівень естрогену та за необхідності скоригувати його до нормальних значень.


7. Лежіть

Ляжте на спину, покладіть ноги на якусь височину (подушку або валик дивана), а під поперек підімкніть скручений в рулон рушник. Зверніть увагу на живіт: у такій позиції він здувається, стає запалим. 20 хвилин цієї лінивої гімнастики на день - і незабаром м'язи живота почнуть звикати до такої позиції (пам'ятаємо про м'язову пам'ять).

До речі, японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури і прекрасної постави, що, погодьтеся, теж зайвим не буде.

---

© за матеріалами