20 простих звичок, які покращать ваше життя

Знамените висловлювання Аристотеля говорить: «Ми - це те, що ми постійно робимо». Так що успіх і щастя багато в чому є наслідком правильних звичок.

Серед звичок є ключові, вони визначають наше життя і стають фундаментом змін на краще. Пропонуємо вашій увазі 20 принципів, які допоможуть змінити життя на краще.

1. Щоранку, прокинувшись, робіть вправи з власною вагою.
Всього кілька хвилин віджимань, планки і присідань вранці допоможуть прокинутися, а також не дадуть набрати зайвої ваги. Якщо у вас попереду довгий робочий день, і ви не встигаєте відвідати спортзал, продовжіть тренування до 20-30 хвилин.

2. Щовечора пишіть список справ на наступний день, а потім викидайте їх з голови.
Важко віддаватися вечірньому відпочинку, коли мучать думки про те, що потрібно зробити завтра. Але і ефективно працювати, не спланувавши день, теж непросто. Список справ дозволяє вирішити обидві ці проблеми. Запишіть справи, перестаньте думати про них, і насолоджуйтеся вечором.

3. Відкриваючи Facebook, кожен раз відправляйте повідомлення комусь, з ким ви давно не спілкувалися.
Ми часто втрачаємо контакт зі старими друзями, тому що весь час відкладаємо спілкування, а ця звичка допоможе залишатися на зв'язку практично без зусиль.

4. Виконуйте найнеприємніші завдання вранці, інакше вони будуть цілий день висіти над вами дамокловим мечем.
Якщо ж ви з ними впораєтеся - отримаєте заряд гарного настрою на весь день.

5. Щоранку якомога раніше виходьте на вулицю, на сонце.
Рух, світло і свіже повітря розбудять і заспокоять, ваші циркадні ритми налаштуються, ви станете відчувати себе бадьоріше днем ​​і будете краще засинати вночі.

6. Якщо вам не сподобалася чиясь репліка в інтернеті, почекайте з відповіддю хоча б кілька годин.
Можливо, трохи згодом вам вже не захочеться вступати в дискусію. Через кілька тижнів такої практики ви помітите, що початкове роздратування вже не таке сильне, як це бувало раніше.

7. Помітивши чиюсь неприємну рису або звичку, запитайте себе, чи не притаманна вона і вам.
Вважається, що фокусуватися на недоліки інших людей - недобре, але в даному випадку це скоріше інструмент для самовдосконалення. Навчіться питати себе: «Я теж так роблю?».

8. Продумайте найгірший сценарій розвитку подій і розробіть план на цей випадок.
Найсильніше - страх перед невідомістю. Якщо сформулювати, що саме може статися, страх зникне.

9. Познайомившись з новою людиною, постарайтеся думати «сподіваюся, ви мені сподобаєтеся».
Це набагато краще, ніж «сподіваюся, я вам сподобаюся» або «сподіваюся, ви не опинитеся мерзенним типом». Звичайно, нам не може подобається кожен зустрічний, але постарайтеся бути оптимістом і знаходити в людях хороше.

10. Одягайтеся так, як одягалася б людина, якою ви хочете бути.
Один професор говорив студентам, що потрібно завжди одягатися, як для співбесіди. Одяг змінює не тільки те, як вас сприймають інші, але і те, як ви самі сприймаєте себе. Змінюється і поведінка, і мова. Постарайтеся виглядати якнайкраще, навіть якщо не хочете ні на кого справити враження.

11. Пийте принаймні вісім склянок води в день.
Більшість людей страждає від хронічного зневоднення. Не ставайте одним з них.

12. Їжте овочі на початку їди.
Більшість людей їдять занадто мало овочів. Тим часом, овочі дають відчуття ситості і при цьому не містять багато калорій. Наївшись овочів, ви залишите в шлунку менше місця для менш здорової їжі.

13. Медитуйте по дві хвилини кожен день.
Навіть дві хвилини в день допоможуть вам знизити напругу, стати спокійнішим і щасливішим. Важливо практикувати медитацію щодня - як і в багатьох інших випадках, регулярність тут важливіша інтенсивності.

14. Візьміть на озброєння «метод помідора».
Працюйте протягом 20-30 хвилин, а потім робіть перерву на 5-10 хвилин. Повторіть цикл кілька разів, і зробіть довгу перерву - півгодини або більше. Приблизно стільки людина може працювати, не втративши концентрацію уваги. З огляду на це, ви перестанете витрачати час дарма і зможете зробити більше корисного за день.

15. Налаштуйте свою стрічку Facebook.
Внесіть в список близьких друзів тих, хто вам симпатичний, або тих, з ким ви б хотіли подружитися ближче. Скигліїв і песимістів занесіть в список знайомих або зовсім виключіть їх записи з стрічки. Про це ніхто не дізнається, і це відмінний спосіб ненав'язливо стати ближче до приємних людей і дистанціюватися від неприємних.

16. Якомога частіше віддавайте належне оточуючим.
Працюючи разом з іншими людьми, завжди визнавайте їхні заслуги. Ваш внесок це не зменшить, а люди таке завжди запам'ятовують.

17. Там, де необхідно прийняти колективне рішення, переконайтеся, що вислухані думки всіх людей в групі.
Одні люди активно висловлюють свою позицію, а інші мовчать, поки їх не спитають, але важливо враховувати кожен голос.

18. Фокусуйтеся на хороших новинах.
Варто почитати новини, як здасться, що світ стоїть на межі загибелі. Однак це не так. Рівень злочинності падає, люди менше хворіють, рівень освіти і очікувана тривалість життя ростуть, і в цілому світ зараз кращий, ніж був десять років тому - правда, читаючи новини, це складно помітити. Звертайте увагу на позитивні події, щоб врівноважити «жахи» з новин.

19. Шукайте в оточуючих хороші якості.
У всіх людей, якщо придивитися, можна знайти як негативні, так і позитивні риси.

20. Навчіться висловлювати мовою тіла щастя і впевненість у собі, щоб відчути себе щасливим і впевненим.
Почніть триматися прямо - і ви відчуєте себе сміливішим. Сядьте зручніше - і станете менш напруженим. Посміхніться - і відчуєте себе щасливішими. Керуючи тілом, ви керуєте свідомістю.

---

© за матеріалами