5 місяців, 4 хвилини в день і сталевий прес, якому позаздрять навіть атлети (фото, відео)

Хлопець з Японії поділився в Твіттері історією свого перетворення, і те, що він розповів, шокувало багатьох користувачів. За словами юнака, щоб отримати фігуру своєї мрії він займався лише по 4 хвилини на день протягом п'яти місяців. Тепер японець з ніком Hiiragi-sensei - володар розкішного преса і підтягнутої фігури, якій можуть позаздрити навіть люди, які регулярно відвідують тренажерний зал. У чому його секрет? Читайте нижче



Цей житель Японії зумів зробити те, про що мріє, мабуть, кожна людина - схуднути, не докладаючи для цього особливих зусиль. За п'ять місяців він позбувся 13 кілограм зайвої ваги і здобув атлетичну статуру. Особливо фоловерів Hiiragi-sensei в Твіттері, де він поділився результатами перетворення, здивував його прес - на животі юнака чітко проглядаються ті самі «кубики», про які мріє кожен чоловік, записуючись в тренажерний зал. Але японець не ходив в «качалку» і навіть не мучив себе виснажливими тренуваннями! Більш того, протягом п'яти місяців хлопець виконував одну і ту ж вправу, і витрачав на це всього чотири хвилини на день. А ось і ця вправа:



Як бачите, протягом чотирьох хвилин хлопець виконує вправу берпі - в народі «впади-встань-підстрибни-знову-впади». Але робить все це він по системі японського доктора Ідзумі Табата. Вона передбачає 20 секунд фізичних навантажень і 10 секунд відпочинку, які повторюються певний час (в даному випадку - 4 хвилини). Такий комплекс може замінити повноцінне годинне тренування, був упевнений Ідзумі Табата. І судячи з результатів хлопця, він не помилився.



Хлопець також розповів, що в період схуднення особливу увагу приділяв своєму харчуванню. Hiiragi-sensei виключив з раціону солодкі напої та десерти, зате додав більше овочів. Також хлопець, всупереч порадам дієтологів, не став харчуватися часто і малими порціями. Замість цього японець ситно обідав двічі на день в період між 12 і 20 годинами, тобто харчувався за системою інтервального голодування 16/8, яка останнім часом стала дуже популярною і серед спортсменів, і серед тих, хто хоче схуднути.


Так виглядав чоловік перед початком тренувань

Hiiragi-sensei зізнався, що вперше поставив собі за мету схуднути ще два роки тому, але тоді він не був налаштований так рішуче. Його вистачало максимум на три дні, після чого він зривався з дієти і йшов в «зажори». Тепер же Hiiragi-sensei харчується так, як йому подобається, іноді балуючи себе чаєм з кульками тапіокі і каррі, але в межах 1000-1500 калорій на день.



Наприклад, так виглядає обід чоловіка - перший прийом їжі за день. На сніданок, як правило, він просто випиває чорну каву. В обід же намагається наповнити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Підписники Hiiragi-sensei захоплені його результатами, але є й ті, кому вони здаються нереальними.

---

© за матеріалами