20 фактів про депресію, про які зазвичай мовчать

Що насправді відчуває людина, яка перебуває в депресії? На жаль, все набагато складніше, ніж просто смуток і апатія. Отже, по порядку.

1. Більшість порад, які вам дають, абсолютно марні
«Візьми себе в руки!», «Тішся дрібницям.», «Прояви силу волі!» - друзі, це не працює.

2. Депресія доставляє фізичний біль
Люди в депресії часто скаржаться на біль у м'язах, суглобах, поколюючі відчуття в грудях.

3. Ви не вірите в те, що варто просити у когось допомоги
Один зі злих жартів, який зіграє з вами депресія - переконання, що ніхто не захоче витирати вам сльози, і нікому ваші душевні муки не потрібні, тому ви не хочете нікого турбувати. Не потрапляйте в цю пастку! Хтось вас обов'язково вислухає і допоможе. І не забувайте, що хтось із ваших друзів теж міг страждати депресією, не признаваючись.

4. Статус відносин з їжею - «все складно»
То ви забуваєте поїсти цілий день, то можете бездумно набивати шлунок всім, що попадеться під руку.

5. Деякі друзі можуть пропасти, і це нормально
З легкістю відпускайте тих, хто став поводитися відсторонено. Ось побачите, поруч виявляться справжні вірні друзі, і потім ви будете їм дуже вдячні.

6. Вам здається, що ви сходите з розуму
Біда не приходить одна. У депресії є свої супутники: панічні атаки, нав'язливі думки, соціальні фобії та інші. Пам'ятайте, ви не зійшли з розуму. Ви захворіли, і ви видужаєте.

7. Все починає дратувати, ви самі себе починаєте дратувати
Дратівливість - один із відомих симптомів депресії. І не треба за неї себе винити.

8. Звичні справи здаються нестерпно складними
Зробити собі сніданок з пластівців з молоком стає багатоступеневим процесом, і щось може піти не так... Тільки не плачте.

9. Відокремити голос депресії від здорових думок - практично неможливо
Виділити свої здорові й раціональні думки з потоку спотворень, які підкидає вам депресія стає складно.

10. Депресія повністю руйнує ваш сон
Ви не можете заснути, коли вам хочеться. Але в найневідповідніший момент вас може почати нестримно хилити в сон.

11. При депресії ви можете просто нічого не відчувати
Очікується, що при депресії ви сумуєте. Але ви також можете відчувати емоційне виснаження і «оніміння».

12. Це нестерпно нудно
Уявіть, що вам потрібно дивитися один і той же серіал, цілодобово. Ні сюжет, ні герої не викликають ваш інтерес. В депресії життя стає таким серіалом. Намагайтеся відволікати себе на будь-які за тривалістю проміжки часу.

13. Ви відчуваєте почуття провини
Ви звинувачуєте себе у власній слабкості, егоїзмі, відсутності почуття вдячності. І берете на себе відповідальність за недугу. Це чергова «побічна дія» депресії.

14. Ви думаєте, що хтось вас засуджує за перебільшення своєї проблеми
Так, у світі є проблеми більш суттєві - на зразок СНІДу та голоду. Тільки вам від цього не легше.

15. Вам починають снитися дивні сни
З переходом з однієї стадії депресії на іншу змінюється зміст снів.

16. Дзеркало стає вашим найгіршим ворогом
Низька самооцінка - незмінна супутниця депресії. Кожне відображення - нагадування і привід ще більше себе не любити. Просто тимчасово припиніть дивитися в дзеркало.

17. Проявам депресії ви шукаєте раціональне пояснення
Деякі дослідження доводять, що у людей в депресії може бути досить реалістичний погляд на світ. І свої депресивні думки ви раціоналізуєте і приймаєте як незаперечний факт.

18. І ви будете сперечатися з людьми і доводити, який ви поганий, і як у вас все не так.
«Я вважаю, ти чудовий і сильний.»
«Ні, ти не розумієш.»

19. Намагаючись повернутися в соціальне життя після депресії, ви відчуваєте незручність
Може пройти час, поки ви знову не почне відчувати себе комфортно серед людей. Дайте собі час.

20. Ви не можете раціонально думати про майбутнє
Віра в те, що колись це пройде, відсутня. Як і надії та оптимізм.

---

© за матеріалами