9 перевірених способів поліпшити зір

М'язи очей, так само як і будь-які інші м'язи, стають слабшими, якщо їх не тренувати. Пропонуємо 9 перевірених способів поліпшити свій зір.

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся тишею.

2. Ось 16 відомих вправ, які можна використовувати для тренування очей. Виконуйте їх щодня в зазначеному порядку.



3. Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння або просто періодично знімайте.

4. Робіть собі легкий масаж очей за допомогою кругових рухів, використовуючи вказівний і середній пальці. При виконанні вправи ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Переміщайтеся за напрямами точок, які вказані нижче.



5. Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалечінь, а не під ноги.

6. Пийте якомога частіше морквяний сік (бажано щодня).
Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а тільки підвищить ефективність соку.

7. Коли відчуваєте втому в очах, промийте їх теплою водою.

8. Постарайтеся не менш ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп'ютера, телевізора або смартфона.

9. Спробуйте одну з вправ йоги — тратак. Вона допомагає очам і пам'яті сконцентруватися.

Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розташованим у відкритому просторі (свічка, наприклад). Зосередьте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не кліпати очима. Деталізуйте в пам'яті зображення цього предмета.



Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагаючись зберегти в голові образ предмета так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.

Мета вправи — домогтися чіткого зображення предмета в пам'яті до того, як очі втомляться.

---

© за матеріалами