Що відбувається з мозком, коли ми танцюємо?

Ті з вас, хто любить проводити час на танцполі, ймовірно, будуть здивовані, дізнавшись, що таке захоплення дає переваги не тільки для фізичної форми, а й для вашого мозку. Танці - це більше, ніж просто приємне проведення часу з друзями чи коханою людиною. Вони мають дивовижну здатністю покращувати функції мозку.

Давайте розглянемо п'ять дивовижних речей, які танці можуть зробити з вашим мозком.

1. Нейропластичність
Медичним коледжем Нью-Йорка протягом 21 року велося дослідження, в якому брали участь люди старші 75 років. Дослідники вимірювали старіння мозку шляхом моніторингу темпів деменції.

Метою дослідження було з'ясувати, чи можуть будь-які види фізичної або пізнавальної діяльності впливати на мозок. Дослідження показало, що деякі когнітивні дії впливають на розум, але фізична активність не мала практично ніякого ефекту.

Єдиним винятком стали танці. Ось деякі результати дослідження: читання - зниження ризику деменції на 35%; велосипед і плавання - зниження ризику не відбувається; розгадування кросвордів чотири рази на тиждень - ризик розвитку деменції знижується на 47%; гра в гольф - ніяк не впливає на розвиток деменції; часті заняття танцями - зниження ризику на 76%.

Люди, які регулярно танцюють, мають більше пізнавальних резервів і підвищену складність нейронних синапсів. Танці знижують ризик розвитку деменції шляхом поліпшення цих нейронних якостей. Вони змушують мозок постійно «ремонтувати» нервові шляхи, тим самим допомагаючи нейропластиці.

2. Ви стаєте розумнішими
Що мають на увазі під інтелектом? Якщо ваша відповідь на ту чи іншу ситуацію є автоматичною, то прийнято вважати, що в цьому процесі бере участь інтелект. Коли мозок оцінює різні варіанти відповідей і свідомо вибирає один, то такий процес також прийнято вважати розумним. Жан Піаже зазначив, що ми використовуємо інтелект в тому випадку, коли вже не знаємо, що робити. Простіше кажучи, суть інтелекту в прийнятті рішень.

Щоб поліпшити розумові здібності, необхідно залучати себе в діяльність, яка вимагає часток секунди для прийняття правильного рішення. Танці є прикладом діяльності, що постійно змінюється, яка вимагає швидкого прийняття рішень.

Вам необхідно миттєво зрозуміти, в який бік повернутися, з якою швидкістю рухатися і як реагувати на рухи вашого партнера. Танці - це відмінний спосіб підтримувати і покращувати свій інтелект.

3. Поліпшується м'язова пам'ять
Танцюристи можуть вивчити складні рухи легше, якщо вони використовують спосіб «маркування» - повільно розучують всі рухи і координують їх.

Таке «маркування» зменшує конфлікт між когнітивними і фізичними аспектами під час розучування танцю, тому танцюристи отримують можливість запам'ятовувати і повторювати всі рухи набагато краще. Докази цього були опубліковані в журналі Асоціації психологічних наук.

Вчені прийшли до висновку, що візуалізація рухів і маркування допомагають поліпшити м'язову пам'ять. Але також цей механізм візуалізації і маркування, що використовується для заучування танцю, можна застосовувати в різних сферах діяльності для оптимізації продуктивності.

4. Сповільнюється старіння і поліпшується пам'ять
Деякі вчені вважають, що чим складніші наші нейронні синапси, тим краще. Тому ви повинні робити все, що можете, щоб створювати нові нейронні зв'язки, а танці - це відмінний спосіб зробити це. Коли ви стаєте старшими, клітини мозку вмирають, а синапси стають слабкішими.

Багато речей, наприклад імена нових знайомих, важче запам'ятати, так як є тільки один нейронний шлях, який веде вас до цієї інформації, що зберігається.

Але якщо ви працюєте над вивченням нових речей, таких як танець, то це допомагає побудувати різні психічні маршрути і безліч шляхів. Так що коли один нейронний шлях втрачається через вік, у вас є альтернативний, який можна використовувати як доступ до інформації, що зберігається в спогадах.

5. Ви можете запобігти запамороченням
Ви коли-небудь задавалися питанням, чому у артистів балету не крутиться голова, коли вони виконують складні піруети. Дослідження показують, що багато років практики і навчання дають можливість пригнічувати сигнали від органів балансу у внутрішньому вусі, які пов'язані з мозочком.

Балерина просто не може собі дозволити втрачати рівновагу або відчувати запаморочення. Протягом багатьох років навчання її мозок адаптується, щоб пригнічувати ці відчуття. Отже, сигнали, що йдуть в області мозку, відповідальні за сприйняття запаморочення, знижується, і це робить балерин стійкішими до відчуттів запаморочення. Якщо ви страждаєте від запаморочень, знайдіть час у своєму графіку для будь-якого виду танців.

Це є хорошим рішенням проблеми. Танці допомагають поліпшити функцію вашого мозочка, який, в свою чергу, покращує баланс і позбавляє від запаморочення. Вам не потрібно бути професійним танцюристом, щоб отримати вигоду від цього мистецтва. Допомагають танці будь-якого рівня.

Замість висновку
Танець - це відмінний спосіб зберегти і поліпшити багато функцій мозку людини. Він збільшує нейронні зв'язки, оскільки танець об'єднує кілька функцій мозку одночасно: раціональну, музичну, кінетичну і емоційну. Таке підвищення нейронного зв'язку може бути корисним для вашого мозку в будь-якому віці. Почніть зараз і танцюйте щодня!

Автор - Анна Письменна

---

© знайдено в мережі