«Мало, кострубато, але регулярно» - або як не закинути те, що ми почали

Щоразу, коли ми починаємо нове життя, свідомість малює нам в голові яскраві і ідеальні (а тому практично нездійсненні) картини світлого майбутнього.

Ранній підйом, ранкова пробіжка та зарядка, холодний душ, смачний і здоровий сніданок, корисна книжка по дорозі на роботу, продуктивний робочий день, тренування в спортзалі, домашня вечеря, годинку на вивчення чогось нового, час на хобі і себе коханого і ранній відбій. Ідеально!

І, звичайно ж, все без сигарет, алкоголю, фастфуду, інтернет-серфінгу, прокрастинації та інших незмінних атрибутів сучасного життя...

Картини такого правильного життя настільки яскраві і привабливі, що ми сповнені мотивації втілити все це в нашому житті. І тут навряд чи варто нам дорікати, адже для тих з нас, хто вже переріс чи обійшов стороною період «п'ю/курю в під'їзді/клубі/за гаражами. А що це за порошок?/дай спробувати. Енергетиком зап'ю/один раз живемо!», Все це дійсно здається надихаючим і правильним розвитком нашого життя.

І ми, повні безмежного ентузіазму, починаємо втілювати цю ідеальну картину в реальність. Намагаємося робити все так само ідеально, і чекаємо, зрозуміло, ідеального результату.

Яка ж наша ймовірність домогтися такого запаморочливого успіху?

Якщо бути чесними перед собою і трохи округлити результат, то вийде щось близько 0%.

Я не беруся стверджувати, що це абсолютно неможливо, і, можливо, десь в ідеальному світі є ідеальні люди, які ось так раптом перетворили своє життя з лайна на цукерку, але я з ними, на жаль, не знайомий...

Але я знаю багато випадків, коли люди спали до 10 ранку, а потім починали свій «чарівний ранок» з підйому о 6 ранку. Сиділи рівно на п'ятій точці, а потім стартували півгодинними пробіжками. І взагалі булка-булкою були, а тут відразу тренування по годині, качалки там всякі... Запихали в рот все, що попадеться під руку, а потім сідали раптово на правильне харчування. Тупили в інтернеті, серіальчіки дивилися різні, а потім і англійська по 1,5 години в день, і книжки розумні всякі.

Точніше, вони намагалися це зробити. Чи варто говорити, що все, чого вони домоглися - це розчарування, зневіра у власних силах, відчуття марності подібних рухів тіла і поповнення статистики тих 0% успішних «переможців».

Давайте тут перервемося і зробимо застереження, що ми з вами звичайні нормальні люди. Не генії, не супермудрагелі, та інші просвітлені особистості, які (я не беруся стверджувати, що вони є) входять в ті самі 0,4%, що гіпотетично можуть існувати до округлення в нуль.

І не брехуни, з роздутим до непомірних розмірів его, готові з піною з рота доводити власну непогрішність (ось такі точно є).

Продовжимо. Так що ж завадило нашим «героям» досягти їхніх заповітних висот і купатися в променях слави і загального схвалення і шанування?

А завадив їм «ворог №1» всіх тих, хто прагне змінити своє життя в кращу сторону. І цей ворог - не лінь, як ви, можливо, подумали.

Навпаки, цей ворог - Перфекціонізм.

Прагнення зробити все ідеально правильно і, відповідно, очікування ідеального результату.

Я впевнений, що не єдиний, хто практикував такий підхід до саморозвитку, поки багато разів на своїх помилках (що дуже неприємно) і на помилках оточуючих (що набагато приємніше і корисніше) переконався в його утопічності.

Так, нами рухають благі наміри - ми хочемо стати кращими. Але ось біда - ми не хочемо чекати, нам потрібен результат якомога швидше. Тому ми і вирішуємо, що якщо робити все правильно і багато приділяти для цього часу - результат не змусить на себе довго чекати.

Теоретично це так, але на практиці все обертається зовсім по-іншому. Чим більш серйозні зміни ми намагаємося раптово внести в наше життя, тим сильнішою є сила протидії, якою діє на нас наш організм, опираючись цим змінам.

Здається, у Ньютона було щось на цю тему...

Коли, ми починаємо формувати нову звичку, не має значення, як і наскільки правильно ми це робимо. Ми можемо прокидатися не рівно о 6:00, а о 6:17. Чи можемо читати книжку англійською, не розуміючи і половини слів. Можемо не паритися, що наш овочевий салат заправлений соняшниковою, а не, скажімо, лляною олією.

Ну і в тому ж дусі... Ви зрозуміли, про що я - абсолютно не потрібно паритися, що те, що ви починаєте робити, можливо не ідеально і місцями неправильно. Для початку це не важливо.

Не важливо також, як багато ми спочатку виділяємо на це часу. Нехай ми почнемо наше заняття медитацією всього з 1 хвилини, зробимо 5 віджимань, прочитаємо 5 сторінок або витратимо 5 хвилин на вивчення мови.

Звичайно, це виглядає смішно, і толку від цього буде мало. Але нам важливо не це! Важливим є те, що виконати це можна з ймовірністю близькою до 100%. Ну погодьтеся, важко придумати собі виправдання, що ти не знайшов 1 хвилини в день, щоб витратити її на йогу або 5 хвилин на читання (особливо, якщо ти в цей день ходив в туалет - я знаю, у тебе були ці 5 хвилин!).

А що ж тоді важливо?

А важливо те, наскільки регулярно ми це робимо. Коли ми кожен день (або практично кожен день) починаємо здійснювати одні й ті ж дії, в нашому мозку з'являються нові нейронні зв'язки (якщо хочете по-науковому).

З кожним повторенням цей зв'язок зміцнюється, а разом з нею і наша нова звичка. І чим міцнішим буде зв'язок, тим простіше буде нам продовжувати наш шлях до бажаної досконалості.

І коли наші «тренування» вже будуть виконуватися практично на автоматі, без особливих труднощів, коли ми не будемо пропускати по кілька днів поспіль, придумуючи собі різні «правильні» виправдання - тоді настане час рости далі.

І ось тепер вже і можна думати про щось інше - покращувати якість занять, робити все більш правильно і чітко. Збільшувати тимчасові інтервали занять і кількість повторень. Словом, дати трохи розгулятися нашому перфекціонізму (тільки не дуже сильно і поступово, а то він все знову занапастить).

Так що тепер, коли ви побачите чергового перфекціоніста на низькому старті до нового прекрасного життя - запасайтесь попкорном і засікайте час в очікуванні його запаморочливого успіху фіаско.

І не повторюйте чужих помилок...

А які хитрощі допомогли вам не звернути з обраного маршруту?

---

© за матеріалами